El Yoga Terapéutico no es yoga suave. Es una práctica precisa, adaptada a cada persona y dirigida por un fisioterapeuta. En YUJ trabajamos con protocolos clínicos reales para abordar dolor crónico, lesiones, problemas de movilidad y estrés.
Qué es el Yoga Terapéutico
A diferencia de una clase de yoga convencional, el Yoga Terapéutico parte de una valoración individual. Cada alumno recibe adaptaciones específicas basadas en su historial clínico, sus limitaciones y sus objetivos.
Las sesiones combinan asanas terapéuticas, técnicas de respiración (pranayama) y relajación profunda. No se trata de hacer más, sino de hacer lo correcto para tu cuerpo.
Quién lo dirige
Nuestros programas de Yoga y Salud están dirigidos por Miguel Castaño, fisioterapeuta colegiado (Nº 41-3873), e impartidos por Ana Madrid, instructora con más de 20 años de experiencia.
Esta combinación de rigor clínico y profundidad en la práctica es lo que distingue nuestro enfoque. Miguel diseña los protocolos; Ana los traduce en sesiones donde cada postura tiene un propósito concreto.
Para quién es
El Yoga Terapéutico es especialmente adecuado para personas con:
- Dolor crónico de espalda — lumbalgia, cervicalgia, hernias discales
- Problemas articulares — rodillas, caderas, hombros
- Fibromialgia — reducción del dolor y mejora de la calidad del sueño
- Recuperación postoperatoria — rehabilitación funcional progresiva
- Estrés y ansiedad — regulación del sistema nervioso
- Problemas respiratorios — asma, EPOC, capacidad pulmonar reducida
- Movilidad reducida — personas mayores, sedentarismo prolongado
No necesitas experiencia previa en yoga. Las clases se adaptan a ti, no al revés.
Qué dice la evidencia
Los beneficios del yoga terapéutico están respaldados por investigación científica publicada en revistas como Journal of Pain Research, Frontiers in Psychiatry y Journal of Clinical Rheumatology:
Dolor e inflamación
La práctica regular reduce los niveles de citocinas inflamatorias y marcadores como la proteína C-reactiva. En personas con dolor lumbar crónico, los resultados son comparables a la fisioterapia convencional, con mayor adherencia al tratamiento (Eccleston et al., 2015; Bower & Irwin, 2016).
Sistema nervioso y salud mental
El yoga reduce la actividad del sistema nervioso simpático (alerta) y activa el parasimpático (descanso). Los niveles de cortisol disminuyen entre un 19-25% tras dos meses de práctica. El GABA, neurotransmisor clave para la calma, se normaliza (Streeter et al., 2012).
Fibromialgia
En personas con fibromialgia, el yoga reduce un 31% la intensidad del dolor y un 42% la fatiga asociada. Las técnicas de relajación profunda y pranayama mejoran significativamente la calidad del sueño (Carson et al., 2010).
Movilidad y capacidad respiratoria
La flexibilidad aumenta entre un 15-35% con práctica regular. El pranayama incrementa la capacidad pulmonar hasta un 20%, con una reducción del 30% en crisis de asma tras tres meses (Chou et al., 2017).
Horarios y reservas
Las clases de Yoga Terapéutico con Ana Madrid se imparten en nuestro estudio en Sevilla:
- Martes y jueves — 09:30h (75 minutos)
- Miércoles — 18:45h (60 minutos)
Grupos reducidos. Reserva obligatoria.
Referencias científicas
- Eccleston, C., Hearn, L., & Tabor, A. (2015). Yoga para el dolor crónico. Journal of Pain Research, 8, 1-12. Enlace
- Bower, J. E., & Irwin, M. R. (2016). Yoga para la inflamación y el dolor. Journal of Clinical Rheumatology, 22(3), 123-129. Enlace
- Streeter, C. C. et al. (2012). Efectos del yoga en el sistema nervioso. Frontiers in Psychiatry, 3, 1-10. Enlace
- Carson, J. W. et al. (2010). Yoga y fibromialgia. Journal of Pain, 11(4), 343-352. Enlace
- Chou, R. et al. (2017). Efectos del yoga en la flexibilidad. International Journal of Yoga, 10(1), 1-12. Enlace
- Khalsa, S. B. & Cope, S. (2006). Yoga para el insomnio. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 12(1), 1-7. Enlace
- Cramer, H. et al. (2013). Yoga para la depresión. Journal of Psychiatric Practice, 19(6), 1-10. Enlace
