Taller Introductorio al Mindfulness: Del Yoga a la Atención Plena
Fecha: Viernes 16 de mayo de 2025
Horario: 19:00 a 20:30h
Lugar: YUJ Yoga Studio (Centro de Sevilla)
¿Por qué este taller?
En el ritmo acelerado de la vida contemporánea, solemos encontrarnos atrapados en patrones automáticos de reacción. Respondemos a situaciones y emociones de manera impulsiva, sin el espacio para elegir conscientemente nuestras respuestas. Este patrón, que los antiguos yoguis identificaban hace miles de años y que la ciencia moderna confirma, nos aleja de una vida plena y presente.
Este taller introductorio te ofrece la oportunidad de explorar la fascinante conexión entre las enseñanzas tradicionales del yoga y las técnicas contemporáneas de mindfulness como MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) y MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness).
Un camino de transformación
Lo que Patanjali describió en los Yoga Sutras como «Yogas chitta vritti nirodha» (el yoga es la cesación de las fluctuaciones de la mente) encuentra resonancia en las prácticas modernas de atención plena. Ambas tradiciones nos ofrecen herramientas para transformar nuestra relación con la mente, pasando:
- De la reactividad (respuesta automática condicionada)
- A la reflexividad (respuesta consciente y elegida)
Durante estas 90 minutos, aprenderás bases teóricas fundamentales y, lo más importante, experiencias prácticas que podrás incorporar inmediatamente a tu vida cotidiana.
Contenido del taller
El taller combina una introducción teórica accesible con prácticas experienciales guiadas:
Fundamentos teóricos
- La perspectiva del yoga sobre la mente y sus fluctuaciones
- Principios básicos del mindfulness contemporáneo
- Conexiones entre ambas tradiciones
- El respaldo científico actual
Prácticas guiadas
- Atención a la respiración: Aprenderás a utilizar el ancla de la respiración como punto de retorno a la presencia
- Escaneo corporal: Una versión adaptada del tradicional yoga nidra para desarrollar consciencia corporal
- Meditación de la montaña: Práctica para cultivar estabilidad ante las tormentas emocionales
- Movimiento consciente: Llevando la atención plena a la acción
Aplicaciones para la vida diaria
- Técnica de la pausa consciente para momentos de estrés
- Práctica informal en actividades cotidianas
- Establecimiento de una rutina básica de práctica
Quién facilita este taller
El taller será guiado por Ana Madrid, instructora de yoga y mindfulness con formación especializada en MBCT. Ana combina su profundo conocimiento del yoga tradicional con su experiencia en técnicas contemporáneas de atención plena, ofreciendo un enfoque integrador que honra las raíces ancestrales mientras se mantiene accesible para practicantes modernos.
Para quién es este taller
Este taller está diseñado para ser accesible tanto para principiantes como para practicantes con experiencia:
- Personas interesadas en iniciarse en las prácticas de atención plena
- Practicantes de yoga que deseen profundizar en el aspecto meditativo
- Cualquier persona que busque herramientas prácticas para manejar el estrés y cultivar mayor presencia
- No se requiere experiencia previa en yoga o meditación
Testimonios
«El taller con Ana fue revelador. Siempre había practicado yoga como ejercicio físico, pero descubrir esta dimensión de atención plena ha transformado mi práctica y mi día a día.» — María S.
«Como principiante, me sentí completamente acogido. Las explicaciones claras y las prácticas accesibles me han dado herramientas que puedo usar inmediatamente.» — Carlos T.
Información práctica
Inversión: 15€ (12€ para alumnos activos de YUJ)
Qué traer:
- Ropa cómoda
- Cuaderno y bolígrafo para anotaciones (opcional)
- Una mente abierta y curiosa
Plazas limitadas: Máximo 15 participantes para garantizar una atención personalizada
Reserva tu plaza
Para asegurar tu participación en este taller, te invitamos a reservar con antelación a través de nuestro sistema de reservas online:
«Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.»
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en yoga o meditación?
No, este taller está diseñado para ser accesible para todos los niveles, incluyendo principiantes absolutos.
¿Qué ropa debo llevar?
Ropa cómoda que te permita moverte y sentarte con facilidad.
¿Necesito traer mi propia esterilla?
No es necesario, en YUJ disponemos de todas las props necesarias para la práctica.
¿Habrá más talleres como este?
Sí, este taller introductorio es la puerta de entrada a nuestra serie de talleres de profundización en mindfulness. ¡Mantente atento a nuestro calendario!
