El Método YUJ nace de la convergencia de los principales programas de mindfulness con respaldo científico, enriquecidos por la tradición del yoga y más de 20 años de experiencia acompañando a personas en su proceso de autoconocimiento.

Nuestros fundamentos:

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — El programa pionero desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979. Con más de cuatro décadas de evidencia clínica, el MBSR ha demostrado resultados consistentes en la reducción de estrés, ansiedad y dolor crónico. Sus protocolos de atención plena son la base sobre la que construimos nuestra práctica.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) — Creado por Segal, Williams y Teasdale, integra las técnicas de mindfulness con la terapia cognitiva. Especialmente eficaz en la prevención de recaídas en depresión y en la transformación de patrones de pensamiento negativo. Del MBCT tomamos herramientas para trabajar con la mente de forma precisa y compasiva.

Yoga y Pranayama — Preparamos el cuerpo y la respiración a través de āsanas suaves y técnicas de pranayama, honrando la tradición de Bihar (Swami Satyananda) y las enseñanzas de Danilo Hernández (Swami Digambarananda). El cuerpo no es un obstáculo para la meditación: es su vehículo.

Psicología humanista y Gestalt — Incorporamos herramientas de arteterapia y trabajo emocional que enriquecen la experiencia meditativa, facilitando la expresión de lo que las palabras a veces no alcanzan.

Hemos destilado lo esencial de estos sistemas en un programa compacto, práctico y profundo. No es una versión resumida: es una versión depurada por la experiencia.