Un programa de alimentación consciente para transformar tu relación con la comida desde dentro. 4 sesiones de mindfulness aplicado al comer emocional.
¿Comes para llenar algo que no es hambre?
¿Comes cuando te sientes sola, agotada o desbordada? ¿Hay momentos en que terminas de comer y no recuerdas haber disfrutado nada? ¿Sientes que la comida a veces te calma… pero el malestar vuelve enseguida?
No es falta de voluntad. Es que nadie nos ha enseñado a escuchar lo que realmente necesitamos.
El comer emocional es uno de los patrones más comunes y menos comprendidos de nuestra relación con la comida. No se resuelve con dietas, restricciones ni fuerza de voluntad. Se transforma cuando aprendes a escucharte.
Qué es Alimenta el Corazón
Alimenta el Corazón es un programa de 4 sesiones donde trabajamos la alimentación consciente (mindful eating) como herramienta para reconocer las emociones que mueven tu forma de comer y aprender a nutrirte de verdad — con presencia, con placer y con compasión.
No es un taller de nutrición. No hay menús, ni calorías, ni alimentos prohibidos. Es un espacio para entender por qué comes como comes y descubrir qué necesitas realmente.
Qué explorarás en las 4 sesiones
Sesión 1 — El patrón
Identificar el ciclo del comer emocional: qué lo dispara, cómo se sostiene y cómo interrumpirlo sin luchar contra ti misma. Ejercicios de atención plena aplicados al momento de comer.
Sesión 2 — La emoción
Reconocer la emoción que se esconde detrás del impulso. Aprender a distinguir el hambre física del hambre emocional. Prácticas de mindfulness para estar presente con lo que sientes sin necesidad de taparlo.
Sesión 3 — El placer
El arte de saborear: salir del piloto automático y recuperar el placer real de comer. La moderación como la forma más plena del disfrute. Comida meditativa en grupo.
Sesión 4 — El cuidado
Cómo darte lo que realmente necesitas, más allá de la comida. Construir un vocabulario propio del autocuidado. Integración de lo aprendido y compromiso personal.
Entre sesiones: una comida a la semana completamente consciente como práctica autónoma.
Para quién es este programa
Para personas que quieren dejar de usar la comida como refugio y empezar a habitarse. Que sienten que algo duele, que agota, que no saben cómo nombrar todavía.
No necesitas experiencia previa en meditación ni en yoga. Solo la disposición a mirarte con honestidad y con cariño.
Modalidades
Presencial en Sevilla — YUJ Estudio · Grupo reducido de 6-8 personas · Materiales incluidos · 4 sesiones de 2 horas
Online en directo — Google Meet · 8-12 personas · Acompañamiento entre sesiones · 4 sesiones de 2 horas
Quién lo facilita
Ana Madrid lleva más de veinte años enseñando yoga y acompañando procesos de transformación personal. Cofundadora de YUJ ES YOGA en Sevilla, su trabajo integra la tradición contemplativa del yoga con herramientas de mindfulness y Gestalt aplicadas a la vida cotidiana.
Próximas fechas e inscripción
Las fechas de la próxima edición se anunciarán próximamente. Deja tu nombre y email y te avisamos en cuanto se abra la inscripción:
Alimenta el Corazón es un programa de alimentación consciente y mindful eating creado por Ana Madrid en YUJ ES YOGA, Sevilla. Si buscas una alternativa al enfoque tradicional de dietas para trabajar el comer emocional, este es tu espacio.
