Fecha y hora: Viernes 8 de noviembre, 19:00 – 21:00
¿Qué es Pranayama?
El término proviene del sánscrito, donde «Prana» se traduce como «energía vital» o «fuerza vital» y «Yama» significa «control» o «regulación». Por lo tanto, Pranayama se refiere al arte de controlar y dirigir conscientemente nuestra respiración para aprovechar esa energía vital y transformar nuestra vida.
En este taller profundizaremos en la técnica del pranayama, tanto desde un enfoque teórico como práctico, basándonos en las enseñanzas de los textos tradicionales del haṭayoga. La sesión está diseñada para quienes quieran explorar los beneficios del pranayama para mejorar su bienestar físico, mental y espiritual.
Taller de Pranayama – Esquema Completo (Duración: 2 horas)
- Introducción al Pranayama y Bases Filosóficas (15 min)
- Concepto de Pranayama: Definición, objetivos de la práctica y su importancia en el yoga.
- Fundamentos Filosóficos: Breve introducción a la filosofía detrás del pranayama, incluyendo conceptos de Danilo Hernández sobre la relación del prana y el proceso yóguico.
- Perspectiva de André Van Lysebeth: Cómo la respiración actúa como puente entre cuerpo y mente y contribuye a la serenidad y claridad mental.
- Pranayama en los Textos Clásicos del Yoga (15 min)
- Yogasūtra de Patañjali: El papel del pranayama en la purificación mental y cómo influye en el sistema nervioso y emocional.
- Hatha Yoga Pradipika y Gheraṇḍasṃhitā: Descripción del pranayama y su importancia en el crecimiento espiritual, con énfasis en las recomendaciones de estos textos para la práctica segura y gradual.
- Anatomía y Fisiología del Pranayama (10 min)
- Anatomía de la Respiración: Explicación del sistema respiratorio y sus componentes claves en la práctica de pranayama.
- Impacto Fisiológico: La importancia de la respiración nasal y sus efectos en el sistema nervioso (James Nestor).
- Técnicas Básicas de Pranayama (25 min)
- Tipos de Pranayama y sus Fases: Inhalación (Pūraka), retención (Kumbhaka) y exhalación (Recaka).
- Prácticas Fundamentales: Introducción a Ujjayi, Nadi Shodhana y Kapalabhati, con práctica guiada y pausas para comentar los efectos. Explicación adicional de las ideas de James Nestor sobre cómo el ritmo y la lentitud de la respiración optimizan los beneficios de estas prácticas.
- Retención Respiratoria (Kumbhaka) y Aplicación de Bandhas (15 min)
- Kumbhaka: Análisis de la retención respiratoria y sus efectos sobre el cuerpo y la mente.
- Bandhas (cierres energéticos): Introducción a los cierres energéticos y su aplicación en pranayama, profundizando en cómo canalizar la energía para una experiencia transformadora, según André Van Lysebeth.
- Pausa (5 min)
- Ritmo y Tiempos en el Pranayama (10 min)
- Tiempos de Exhalación, Retención e Inhalación: Sincronización de tiempos para encontrar el ritmo adecuado.
- Ritmo y Requisitos de Práctica: Condiciones para una práctica segura y efectiva, basándose en las recomendaciones de Danilo Hernández y James Nestor para mantener un ritmo natural y equilibrado.
- Práctica Intensiva (20 min)
- Sesión Práctica Completa: Práctica guiada e integrada de todas las técnicas aprendidas, con adaptaciones para diferentes niveles.
- Guía de Instrucciones: Con enfoque en las recomendaciones de André Van Lysebeth y Danilo Hernández para un control consciente del prana.
- Meditación Guiada con Enfoque en la Respiración (10 min)
- Integración: Meditación final para experimentar la conexión cuerpo-mente, utilizando el control de la respiración y las técnicas aprendidas para profundizar en la conciencia interna.
- Discusión y Preguntas (5 min)
- Espacio para aclarar dudas, compartir experiencias y profundizar en los conceptos vistos.
- Conclusión y Recomendaciones (5 min)
- Resumen de los conceptos clave, incluyendo los puntos de vista de Danilo Hernández, André Van Lysebeth y James Nestor.
- Sugerencias para la práctica personal y recursos adicionales para continuar aprendiendo y explorando el pranayama.
