La ansiedad no se elimina. Se comprende. Se integra. Se transforma en aliada.
Este taller no te promete deshacerte de la ansiedad en dos horas. Eso sería mentira. Lo que sí puede hacer es enseñarte a relacionarte con ella de otro modo. A escuchar lo que intenta decirte. A encontrar calma en medio de la tormenta.
¿Qué haremos?
Durante dos horas trabajaremos desde cuatro aproximaciones distintas, cada una con su propio lenguaje:
Mindfulness: Para ver la ansiedad sin dejarte arrastrar por ella. Aprenderás la técnica STOP, que puedes usar en cualquier momento del día cuando sientas que los pensamientos se aceleran.
Arteterapia Gestáltica: Aquí la ansiedad toma forma. Color. Textura. La expresas sin palabras primero, porque a veces el cuerpo sabe cosas que la mente no puede nombrar. Después, dialogas con ella. Le preguntas qué necesita. Le escuchas. Y descubres qué parte de ti puede sostenerla.
Meditación: Para cultivar compasión hacia ti mismo. La ansiedad no es tu enemiga. Es una señal, un intento de tu sistema de cuidarte. Cuando la comprendes así, algo cambia.
YIN Yoga: Posturas específicas que calman el sistema nervioso. Pranayama que equilibra. Yoga Nidra para integrar todo lo trabajado. El cuerpo recuerda lo que la mente olvida.
Lo que necesitas saber
No necesitas experiencia previa en yoga ni en arte. No hace falta que sepas meditar. Solo necesitas querer explorar tu relación con la ansiedad desde un lugar de curiosidad, no de lucha.
Tampoco hace falta que seas «artista». En arteterapia no buscamos crear algo bonito. Buscamos expresar lo real. Los materiales son tus aliados. No hay errores posibles.
Lo que te llevas
Herramientas concretas para usar cuando la ansiedad aparezca. Una comprensión más profunda de lo que tu cuerpo te está diciendo. Y quizás, si el taller funciona como debe funcionar, un poco de paz con lo que ya está ahí.
Información práctica
📅 Fecha: Viernes 21 de noviembre
🕐 Hora: 19:00 – 21:00h
📍 Lugar: YUJ ES YOGA, C/ Doctor Antonio Cortés Lladó, 3-5, Sevilla
💶 Precio: 20€ pronto pago hasta el 18 de noviembre | 22€ alumnos YUJ | 25€ externos
👥 Nivel: Abierto a todos (no se requiere experiencia previa)
La ansiedad forma parte de la vida. No desaparece porque practiques yoga dos horas. Pero puedes aprender a vivir con ella de una forma que no te quite todo el oxígeno.
